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血糖控制这样吃会更好!

2020-07-23 15:26   来源: 互联网    阅读次数:160

        吃一顿好的早餐对糖尿病患者来说是非常重要的。一顿好的早餐也是一天中健康的开始。因为你必须严格控制血糖,所以糖类朋友应该非常小心他们的早餐饮食。

        

        

        很多糖朋友早上测得血糖很低,吃早餐后发现血糖升高得特别高,所以不吃早餐是不对的,如果很长时间不吃早餐,很容易引起血糖波动,这很危险,如果很长时间不吃早餐,也容易出现低血糖的危险。

        

        糖朋友吃早餐,控制血糖和控制一天的总卡路里,保持健康的体重,减少胰岛素抵抗都有很大帮助。

        

        饮食不规律和不平衡也是2型糖尿病的危险因素之一,因此我们必须特别注意早餐,学习科学的搭配,好好吃早餐。

        

        图片来源:照片网络

        

        那么,糖尿病患者如何更好地吃早餐呢?

        

        合理搭配与均衡营养

        

        糖友的早餐主食是很重要的,主食要粗细搭配,同时要吃足够的蔬菜,减少摄入进胃主食的吸收率,这样才能保持餐后血糖稳定,糖尿病患者尽量不喝粥,不吃油炸食品。

        

        糖朋友可以选择一些低糖、低脂肪、低盐的食物,如早餐可以吃无糖面包,或馒头、面包、加牛奶和蔬菜、肉类和鸡蛋来搭配和平衡营养。

        

        按时控制吃饭时间

        

        吃饭间隔对2型糖尿病患者特别有用。尽量在两餐之间间隔4到5个小时。这样你的胰腺就能在每餐后产生足够的胰岛素,而不是饭后胰岛素不足。

        

        或者,如果你在服用降糖药物,合理的进食间隔可以在预防低血糖的同时,优化糖尿病药物的降血糖效果。这也可以使糖类朋友更好地达到血糖的目标范围。

        

        早餐多样化注重质量

        

        建议糖的朋友应该多样化他们的早餐,不仅在早餐清单上,而且在一个星期的早餐。

        

        糖尿病人早餐食谱的例子:

        

        1杯豆浆+1巴玉米+1个煮鸡蛋+1个生菜

        

        1杯牛奶+1个蒸甘薯+3个鹌鹑蛋+1份煮卷心菜

        

        1杯牛奶+1窝头+1只煮鸡蛋+1份西兰花+1颗核桃

        

        1杯无糖豆浆+1个全麦馒头+1个鸡蛋+1份苦瓜与洋葱混合

        

        早餐对糖尿病患者尤为重要,所以我们必须注意自己的早餐,通过一些合理的规划和配置方案,有利于血糖的稳定,才能使糖尿病的病情得到很好的控制。

责任编辑:fafa
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