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踩在春天的点上 孩子们不那么生病和强壮

2021-03-16 09:58   来源: 互联网    阅读次数:3421

对孩子们来说,春天不仅是身高的黄金时期,如果你顺应春天的节奏,一年之内就会为孩子的身心健康发展开个好头。我们的父母该怎么办?今天,我想请首都儿科研究所中医科的医生给家长们一些建议。


不要贪多吃水果,而要少吃肉类。春天,万物复苏。对应的五脏是肝脏,颜色是青色。现在不是多吃肉的季节。春季可适当吃些微辣散食,可鼓励肝胆之气。很多绿色蔬菜都有刺鼻的味道,所以春季要多吃绿色蔬菜,消化分解冬季储存的能量,为孩子的身心活动提供充足的能量。一些正在发芽的植物,如豆芽、香椿芽、春笋、荠菜、蒜苗等,非常适合春季食用。因为这些植物有生命力,符合春天的肝木。


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同样,春天也不是一个适合多吃水果和喝果汁的季节。由于其具有抑制收敛的性质,不利于春季肝气的释放,尤其对脾胃虚证的儿童更是如此。但有些孩子分歧太大,收敛太少。他们处于肝气不足的状态。比如,他们经常晚睡,冬天躲得不好,易怒易怒,入睡困难,浅睡眠时容易醒来,睡眠质量差。相反,他们应该吃一些酸涩的东西,如煮酸梅汤,适当吃一些山药和莲子等。


不要做太多的运动,放松点


如果你想帮助孩子保持阳气,春天是个好时机。有句话说,食补不如眠补,孩子睡得好,身高体重也不会差。孩子最迟晚上10点睡觉,一般睡眠时间建议在9点左右。睡个好觉也很重要。每天中午是一天阳气的高峰期。这时,小睡养阳的效果非常好。


春季气温变化反复无常,如果童装增减不及时,容易感冒,从而诱发感冒。因此,儿童的户外活动应随时准备增减衣物。尤其是孩子出汗的时候,要等汗慢慢掉下来,再丢一件衣服。


另外,运动可以刺激孩子的身体阳气,但在春季,不建议孩子进行过于激烈的运动,如户外或郊外赏花郊游、晨跑、踢足球、户外自行车等


春季是引导孩子设定目标、制定一年学习计划的好时机。家长可以鼓励孩子发展自己的兴趣爱好,让他们自己动手。保护孩子的肝脏不应被阻断,情绪的影响很快就会体现在身体健康上。遇到问题时,家长也要善于调整情绪。他们不应该总是压制自己的孩子,他们不应该经常殴打,责骂和吼叫自己的孩子。


肝脏是宣泄的主要来源。有的孩子肝火过旺,可以通过发脾气、哭闹来达到宣泄的目的。儿童多动症的原因有很多,如消化不良,白天过度兴奋,经常熬夜,易怒易怒,感觉外邪,最后灼伤。家长可以尝试唱歌、画画、运动等方式来缓解孩子的不良情绪,积压精力,也可以找专业的中药调理。要注意,不能一看到孩子的愤怒就盲目地给孩子喝火药。喝太多的冷火药可能不会去肝脏,但会伤到孩子的脾胃。

责任编辑:无量渡口
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